Copyright 2022 | Created by Best Horizons
Gabinet trychologiczny: Łódź, ul. Narutowicza 12
O nas
Martha Orchis Łódzkie Centrum Trychologii powstało w 2012 roku, jako pierwszy gabinet trychologiczny w Łodzi i jeden z pionierskich gabinetów w Polsce. Tworzy go doświadczona kadra specjalistów różnych dziedzin, którzy zapewniają kompleksowe rozpoznanie problemów skóry głowy, na bazie którego możliwy jest dobór zoptymalizowanej i spersonalizowanej terapii trychologicznej.
Przez ponad 10 lat działalności przeprowadziliśmy tysiące kuracji trychologicznych, a dzięki ich skuteczności od wielu lat cieszymy się nieustającym zaufaniem naszych pacjentów.
Jeżeli szukasz trychologa, który kompleksowo i skutecznie zajmie się Twoim problemem, zgłoś się do naszego gabinetu.
Informacja o RODO
Ulotka do pobrania
Kontakt
Informacja o RODO
Ulotka do pobrania
Kontakt
ul. Prezydenta Gabriela Narutowicza 12, 90-135 Łódź
+48 888 251 706
recepcja@trychologlodz.pl
NIP: 888-288-83-38
REGON: 10136017
Czy każdy cukier wpływa negatywnie na nasze włosy?
W tym artykule używając słowa cukier mam na myśli cukry proste (węglowodany proste), które to zjadane w nadmiarze mogą wywołać najwięcej szkody naszym włosom i skórze głowy.
Dają one szybki zastrzyk energii, ale po chwili ponownie czujemy zmęczenie i uczucie głodu. Mamy wtedy ochotę na kolejną słodką przekąskę i wpadamy w błędne koło.
Oczywiście cukry proste w niewielkiej ilości nie zaszkodzą naszej diecie, nie powinny one jednak stanowić więcej niż 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Kiedy sięgamy po coś słodkiego, lepiej to zrobić w ramach zaplanowanego posiłku, który trochę spowolni przyswojenie cukru ze słodkości. Jeżeli sięgamy po cukry proste między posiłkami narażamy się na nagłe skoki glukozy i insuliny we krwi, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do rozwoju insulinooporności i cukrzycy. [1]
Do źródeł węglowodanów prostych zaliczamy przede wszystkim:
- cukier, słodycze, wyroby cukiernicze, produkty z białej mąki, słodkie i słone przekąski, produkty wysokoprzetworzone, dosładzane produkty mleczne i zbożowe, słodkie napoje.
Dowiedzmy się czy nadmiar cukru w naszej diecie może zaszkodzić naszej skórze głowy i włosom.
Stan zapalny wywołujący choroby skóry owłosionej
Spożywanie dużej ilości cukru może przyczynić się do stanów zapalnych w organizmie, co może objawiać się również na skórze głowy. Zwiększone stężenie cukru we krwi może prowadzić do wzrostu produkcji sebum, co z kolei będzie przyczyniało się do zapalenia mieszków włosowych i łojotokowego zapalenia skóry.
W stanie zapalnym dochodzi do wzrost poziomu cytokin prozapalnych, które są zaangażowane w procesy zapalne w organizmie. Zwiększone stężenie cytokin prozapalnych może prowadzić do zaostrzenia stanów zapalnych na skórze głowy, takich jak łuszczyca, łupież czy łojotokowe zapalenie skóry [2].
Mikrobiom skóry a cukier
Bakterie i drożdżaki na skórze głowy mogą odżywiać się cukrem, co może prowadzić do zmian w równowadze mikroflory skórnej i namnażania się niekorzystnych dla nas drobnoustrojów. Badania naukowe potwierdzają, że dysbioza skóry może zwiększać ryzyko wystąpienia stanów zapalnych skóry takich jak łupież, łojotokowe zapalenie skóry czy grzybice skóry głowy. Dodatkowo duża ilość spożywanego cukru zaburza równowagę pH naszej skóry co również przyczynia się do dysbiozy i nasilać może zmiany skórne.
Wypadanie włosów wywołane glikacją
Spożycie nadmiernych ilości cukru może prowadzić do nasilenia procesów glikacji, w których cukier łączy się z białkami w skórze, prowadząc do powstawania zaawansowanych produktów glikacji (AGE). AGE prowadzą do uszkodzenia struktur skórnych i osłabienia jej barier ochronnych oraz zwiększenia ryzyka wystąpienia stanów zapalnych i przyspieszenia procesów starzenia się skóry. Dieta bogata w cukry proste powoduje zmniejszenie ilości kolagenu i elastyny w naszej skórze, w kontekście włosów może to wywołać zwiększoną łamliwość, kruchość, brak połysku, a także nadmierne wypadanie włosów.
Przetłuszczanie włosów wywołane cukrem
Dieta bogata w cukier przyczynia się do wzrostu produkcji sebum przez gruczoły łojowe skóry głowy. Nadmiar sebum może prowadzić do zatkania porów skóry i zmian składu mikrobiomu na skórze co z kolei może sprzyjać powstawaniu stanów zapalnych o podłożu bakteryjnym i grzybiczym, takich jak zapalenie mieszków włosowych, łupież czy łojotokowe zapalenie skóry [3].
Cukier a zaburzenia hormonalne
Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, które jak najbardziej mogą negatywnie wpływać na kondycję skóry głowy i włosów. Nieprawidłowe poziomy hormonów żeńskich - estrogenów czy męskich - androgenów, mogą prowadzić do nadmiernego wypadania włosów, łojotoku lub łupieżu.
Co się dokładnie w nas dzieje?
- Insulina
Spożycie dużej ilości cukru prowadzi do wzrostu poziomu glukozy we krwi, co z kolei stymuluje wydzielanie insuliny przez trzustkę. Regularne spożywanie dużych ilości cukru może prowadzić do insulinooporności, czyli stanu, w którym komórki przestają reagować na insulinę. Insulinooporność może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, takich jak zespół policystycznych jajników (PCOS) u kobiet oraz zaburzenia funkcji jąder u mężczyzn.
- Kortyzol
Kolejny hormon to kortyzol. Cukier także może wpływać na poziomy kortyzolu, hormonu stresu, poprzez stymulowanie wydzielania kortykotropiny przez przysadkę mózgową. Wzrost poziomu kortyzolu może zaburzyć równowagę hormonalną i wpłynąć na funkcjonowanie innych hormonów, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym zaburzeń hormonalnych oraz zaburzeń snu i cyklu dobowego. Zaburza to procesy regeneracyjne organizmu co może osłabiać nasze włosy i zaburzać podziały komórek z których powstaje włos.
- Estrogen i testosteron
Niektóre badania sugerują, że spożywanie dużych ilości cukru może prowadzić do rozregulowania poziomu estrogenów u kobiet i testosteronu u mężczyzn. Zaburzenia tych hormonów mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym zaburzeń płodności, trądziku, zaburzeń miesiączkowania, zmiany masy ciała oraz łysienia androgenowego na tle hormonalnym.
- Leptyna i grelina
Spożycie nadmiaru cukru może wpłynąć na poziomy hormonów regulujących uczucie sytości i głodu, takich jak leptyna i grelina. Zaburzenia tych hormonów mogą prowadzić do nadwagi lub otyłości, co z kolei może zwiększyć ryzyko wystąpienia innych zaburzeń hormonalnych i lipidowych a tym samym przyczyniać się do łysienia androgenowego typu męskiego i żeńskiego.Nadmiar masy ciała zaburza gospodarkę cholesterolu i triglicerydów oraz pracę wątroby co przekłada się na gorsze wchłanianie składników odżywczych i tym samym może prowadzić do braków witamin i minerałów co również będzie osłabiać nasze włosy.
Zaburzenie cyklu snu i czuwania wywołane cukrem
Czy wiesz, że nadmiar cukru zaburza nasz sen i regenerację organizmu?
Otóż cukier bardzo mocno wpływa na sen. Spożycie jego dużej ilości prowadzi do szybkiego wzrostu poziomu glukozy we krwi, co skutkuje nagłym wzrostem energii i stymulowaniem układu nerwowego. To może prowadzić do trudności w zasypianiu lub przebudzaniu się w nocy. Ponadto wysokie poziomy glukozy we krwi przed snem mogą powodować do sporych spadków cukru we krwi w nocy, co również będzie nas wybudzać podczas snu.
Melatonina i cukier
Nadmiar cukru zaburza również produkcję melatoniny, czyli hormonu, który reguluje nasz cykl dobowy oraz sen, co może utrudniać nam zasypianie lub skracać fazy snu. Ponadto nadmiar cukru wpływa na rozregulowanie różnych hormonów, np. powoduje wzrost poziomu kortyzolu, co też będzie nas wybudzać w nocy i zaburzać sen.
Czy wiesz że cukier odwadnia nasz organizm?
Otóż tak. Przesuszona skóra: Spożywanie dużej ilości cukru może prowadzić do dehydratacji organizmu, co może wpłynąć na kondycję skóry głowy oraz włosy. Skóra może stać się sucha, szorstka i podatna na podrażnienia, a włosy suche, kruche, łamliwe i podatniejsze na uszkodzenia mechaniczne.
Zaburzenie cyklu wzrostu włosa wywołane dietą cukrową
Cukier może zaburzać cykl wzrostu włosa, a szczególnie fazę anagenu. Badania sugerują, że dieta wysokocukrowa może wpływać na zdolność organizmu do wykorzystania składników odżywczych potrzebnych do zdrowego wzrostu włosów. Nieprawidłowa równowaga cukru we krwi może prowadzić do zmniejszenia przepływu krwi do skóry głowy, co może skracać fazę anagenu cyklu życiowego włosa i zahamowywać ich wzrost. Pamiętajcie, że jeśli nie możecie zapuścić dłuższych włosów, może być to jedna z przyczyn.
Jak możemy pomóc naszym włosom i skórze głowy?
Najlepiej ograniczyć jak najbardziej spożycie cukru prostego. Może nam to pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry głowy i pięknych włosów. Warto również stawiać na dietę bogatą w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze oraz koniecznie pamiętać o białku, co może korzystnie wpłynąć na kondycję skóry i włosów. Ponadto, właściwa higiena i regularne stosowanie odpowiednich szamponów i odżywek może pomóc w utrzymaniu skóry głowy w dobrej kondycji. Jeśli jednak problemy ze skórą głowy są poważne, zawsze warto skonsultować się z trychologiem bądź dermatologiem.
Źrodła:
[1] Gertwig H., Przysławski J., Bromatologia. Zarys nauki o żywności i żywieniu, Warszawa 2015
[2] Sanders M.G.H., Pardo L.M., Ginger R.S., Kiefte-de Jong J.C., Nijsten T.: Association between Diet and Seborrheic Dermatitis: A Cross-Sectional Study. J Invest Dermatol. 2019 Jan;139(1):108-114. doi: 10.1016/j.jid.2018.07.027.
[3] Maarouf M., Platto J.F., Shi V.Y.: The role of nutrition in inflammatory pilosebaceous disorders: Implication of the skin-gut axis. Australas J Dermatol. 2019 May;60(2):e90-e98. doi: 10.1111/ajd.12909.
Autor: Michalina Gręźlik, trycho-dietetyk
SPRAWDŹ JAK UMÓWIĆ SIĘ NA WIZYTĘ
Blog
Czy cukier wpływa na wypadanie włosów?
Dieta bogata w cukier może mieć wpływ na skórę głowy, choć w mniejszym stopniu niż na skórę twarzy czy ciała. Tym bardziej jego przetworzone formy, dodatkowo obciążają naszą wątrobę zaburzają trawienie, metabolizowanie składników odżywczych oraz detoksykację naszego organizmu. Cukier ma ogromny wpływ na to co dzieje się z naszym ciałem.
Poniżej kilka mechanizmów, w jaki sposób cukier może wpływać na naszą skórę głowy i włosy.
Ulotka do pobrania
Informacja o RODO
O nas
Martha Orchis Łódzkie Centrum Trychologii powstało w 2012 roku, jako pierwszy gabinet trychologiczny w Łodzi i jeden z pionierskich gabinetów w Polsce. Tworzy go doświadczona kadra specjalistów różnych dziedzin, którzy zapewniają kompleksowe rozpoznanie problemów skóry głowy, na bazie którego możliwy jest dobór zoptymalizowanej i spersonalizowanej terapii trychologicznej.
Przez ponad 10 lat działalności przeprowadziliśmy tysiące kuracji trychologicznych, a dzięki ich skuteczności od wielu lat cieszymy się nieustającym zaufaniem naszych pacjentów.
Jeżeli szukasz trychologa, który kompleksowo i skutecznie zajmie się Twoim problemem, zgłoś się do naszego gabinetu.
Kontakt
Jeż
ul. Prezydenta Gabriela Narutowicza 12, 90-135 Łódź
+48 888 251 706
recepcja@trychologlodz.pl
NIP: 888-288-83-38
REGON: 10136017
Copyright 2022 | Created by Best Horizons